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BAIXO RISCO DE LESÃO E ALTA PERFORMANCE

PHAST é uma ferramenta de avaliação fisioterapêutica para análise do perfil funcional e de risco de lesões de forma prática e inovadora.
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4 dicas de melhores práticas do Crossfit

4 dicas de melhores práticas do Crossfit abordadas pelo Dr. Ramires Tibana, no Webinar que realizamos, e que também será discutido no 2º Fórum Phast: Crossfit – Performance e Saúde.

 

Confira!

1- Fazer avaliação antes de iniciar sua participação e treinamento do Crossfit com um fisioterapeuta.

– O Phast permite ao fisioterapeuta avaliar o seu perfil de risco de lesão, desta forma você poderá fortalecer os grupos musculares que darão melhor equilíbrio musculo-esquelético, evitando lesões.

 

2- Respeitar progressão de carga.

– Dr. Tibana, em estudo científico publicado, sugere no máximo de 10% para aumento de carga de treino a treino. Não respeitar esta máxima pode significar o aumento do risco de lesão e de doenças causadas (imunosupressão) pela falta de adaptação do sistema corporal a uma maior carga de treinamento.

 

3- Diferenciar treino entre atletas e praticantes.

– Há uma diferença entre prescrever um treino para um atleta e para uma pessoa comum. O atleta já está com o físico preparado e o condicionamento bom para iniciar o treinamento com intensidade alta e movimentos bruscos. Já o praticante não tem musculatura fortalecida e provavelmente não tem equilíbrio musculo-esquelético. A chance de lesão, neste caso, é grande; potencializada ainda por determinados exercícios, carga e técnica.

 

4- Qualidade da técnica é prioridade.

– Os exercícios do Crossfit misturam ginástica olímpica, arremesso olímpico, e várias outras modalidades que exigem uma técnica apurada para a realização do movimento. Buscando o aprimoramento constante dessas técnicas o atleta aumenta suas chances de ganhos e diminui o risco de lesões.

Por Ramires Tibana

 

Se perdeu o Webinar – Programa de Condicionamento Extremo: risco vs benefícios, entre em contato conosco pelo e-mail contato@phast.com.br e daremos acesso a você.

Fique ligado! Ainda estamos no primeiro lote com descontos para o 2º Fórum Phast: Crossfit – Performance e Saúde. Acesse o site através do link www.phast.com.br/2-forum.html, e garanta sua participação.

Apresentação: Phast | Patrocínio: Releaf e Saúde Tecnologia | Realização: Fisioconsult