Prevenção secundária de lesões por estiramento de isquiossurais: Como realizar?

Apesar dos recursos aplicados na prevenção primária de lesões de isquiossurais no esporte, como a execução de protocolos preventivos (FIFA 11+), a incidência e a prevalência de lesões de isquiossurais não diminuíram no futebol profissional masculino (Bahr et al., 2018; Ekstrand et al., 2016).  Com isso, é necessário considerar estratégias de prevenção alternativas e complementares…

Agachamento é um exercício para glúteo ou quadríceps?

Vamos aos fatos: 1 – Para agachar é necessário ativação dos extensores do quadril-EQ (glúteo max e isquiossurais); extensores do joelho (quadríceps) e tríceps sural. 2 – Para ganho de força é necessário ativação de 50-60% da CVM (contração voluntária máx. com EMG) (Myers, 2007). Entretanto, como agachar é uma tarefa em cadeia fechada e…

Os isquiossurais estendem o joelho?

A resposta é sim. Durante saltos ou agachamentos (CCF) a extensão de joelho irá ocorrer simultaneamente a extensão de quadril. Assim, existe uma co-ativação dos antagonistas, isquio e reto femoral. Este é o Paradoxo de Lombard, descrito em 1903, no qual ocorreu maior eficiência no salto quando na presença de sinergia entre os músculos bi-articulares.…