4 dicas de melhores práticas do Crossfit
4 dicas de melhores práticas do Crossfit abordadas pelo Dr. Ramires Tibana, no Webinar que realizamos, e que também será discutido no 2º Fórum Phast: Crossfit – Performance e Saúde. Confira! 1- Fazer avaliação antes de iniciar sua participação e treinamento do Crossfit com um fisioterapeuta. – O Phast permite ao fisioterapeuta avaliar o […]
Entenda a pronação excessiva e suas consequências
A pronação é um movimento fisiológico da articulação subtalar (calcâneo e talus) com contribuição da articular transversa do talus (mediopé) e é necessária para permitir a descarga de peso durante a marcha. (Neumann). O eixo do movimento da subtalar é oblíquo e por isso este movimento ocorre em 3 planos, permitindo eversão, abdução e dorso-flexão. […]
Como avaliar o equilíbrio dinâmico?
O Star Excursion Balance Test (SBET) tem sido muito usado na clínica para AVALIAR equilíbrio dinâmico e controle postural (HERTEL et al., 2016). Este teste requer uma combinação de força nos MMII, coordenação, equilíbrio e mobilidade. O SEBT vem sendo aplicado em diferentes esportes, na identificação de atletas com instabilidade crônica do tornozelo e para […]
Teste os rotadores laterais e muito mais
A função dos músculos rotadores laterais (RL) do quadril tem sido relacionada com a melhora do padrão de movimento em tarefas em cadeia cinética fechada (NAKAGAWA, 2008), como agachamento unipodal, marcha, salto e corrida (FERBER 2007; POWERS, 2003; BITTENCOURT et al., 2012). Kollock et al (2016) investigou militares com lesões sintomáticas dos membros inferiores (MMII) […]
Mau alinhamento do complexo do pé
O mau alinhamento do complexo do pé pode aumentar a demanda no sistema musculoesquelético e gerar sobrecargas nos membros inferiores (Resende et al , Gait and Posture. 2014). Com a movimentação repetitiva de gestos esportivos, o praticante pode ficar mais susceptível para lesionar. Nesse sentido, a avaliação do alinhamento do antepé e do retropé […]
Fraqueza dos abdutores do quadril
A fraqueza dos abdutores do quadril gera uma excessiva queda pélvica do membro inferior (MI) contralateral e adução do quadril ipsilateral, durante tarefas em cadeia cinética fechada (IRELAND et al, 2004). NAKAGAWA et al, 2012 indicaram que a redução da ativação de glúteo médio e da produção de força máxima de abdutores do quadril […]
Saúde + Performance = Treino inteligente
A prescrição do treino e a saúde do atleta estão interligados e portanto não podem ser separados! Um atleta lesionado não vai conseguir desempenhar o seu melhor, assim como um atleta saudável, mas com baixa capacidade física tb não conseguirá contribuir com a equipe no sucesso! Alta carga de treino também auxilia na melhora das […]
