Benefícios da auto liberação miofascial

Compartilhe:

A Auto Liberação Miofascial (ALMF) com rolo tem sido muito usada nas clínicas e clubes. Mas quais as melhores indicações e parâmetros de uso?

Segundo as duas revisões sistemáticas disponíveis temos os seguintes efeitos:

1- Aumento da flexibilidade (10 graus de ganho por até 10min) . Sem redução do desempenho esportivo;

2- Redução da dor muscular tardia, após sessão intensa de exercícios;

3- Sessões curtas de liberação antes da atividade física não afetam a função muscular

Parâmetros de uso: 
1 sessão de 30 segundos a 1min em cada grupo muscular alvo (rolo ou PVC) ou 2 min com rolo de massagem.

Explore mais

Precisa de mais ajuda?

Entre em contato com a equipe Phast